健康のための食事

バランスの良い食事で健康

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健康を維持するための食事

健康を維持するためには、一日三回の食事をきちんと摂ることが大切です。中でも最も重要だとされるのが、朝食です。朝食は一日のはじまり、働く力・エネルギー源になります。朝食べないと、脳が働かず、体が動きません。同様に、活動をしている昼間に摂る昼食も大切です。ダイエットをしたくて、食事を控えめにしたい人は夕食を軽くしましょう。夜食や間食も適量にしましょう。この三食を決まった時間に、規則正しく摂るようにしましょう。不規則な生活は不健康のもとです。自分の体は自分でしっかり管理できるようにしましょう。自分を作るのは、食べ物です。

バランス

健康に過ごすための食事

健康は食事抜きでは考えられません。現代では、さまざまな食べ物がたくさんあり、自分の好きなように食べる事が出来ます。自分で食べる物を自由に選べる現代だからこそ、栄養をどのように摂るかということが非常に大切になります。日本の伝統的な食事は栄養のバランスがとてもよく、健康には理想的といわれています。魚を食べることが多いのも優れた点です。しかし、塩分を多く摂りがちなところは気をつけなければいけません。また、食べる量にも注意が必要です。いくら栄養のバランスが良くても、毎食満腹になるまで食べていては肥満になってしまうかもしれません。腹八分目にすることが大切です。