肩こり,頭痛の解消法

肩こり,頭痛に関して

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頭痛がひどい人は肩こり解消を

毎日パソコンやスマートフォンを頻繁に使う人が多い昨今、頭痛に悩まされている人が増えています。パソコンやスマートフォンの画面を見ていると、目はたいへん疲れますから定期的に休息を取ることが大切です。また、この頭痛は肩こりから来る場合も多いと言われています。「2時間に1度」など、自分でキッチリと時間を決めて、特に感じていなくてもストレッチなどをして、身体をほぐす習慣をつけると良いでしょう。仕事や生活をする上でなくてはならないパソコンやスマートフォンですから、肩こり頭痛とは上手に付き合っていきたいものですよね。

頸椎椎間板ヘルニアを予防する

頸椎椎間板ヘルニアは首から背中の部分に発生する事が多いので、予防法としては基本的には首から背中の部分にあまり圧力を掛けないように姿勢を正しくする事です。パソコンなどの事務作業をする時間が長かったり、姿勢が良くない状態が継続していると首から背中の部分に負担が増す事になって、頸椎椎間板ヘルニアを発症しやすくなります。日頃から首の周辺のストレッチを行ったり、マッサージを受けるなどで体のケアに努めます。また、体重が重くならないように体重の調整を調整して、肥満の人はダイエットに努める事が大事です。